Погружение головы под воду: как научить без страха
Для многих детей (и родителей) момент, когда голова оказывается под водой, — самый пугающий во всём обучении. И зря он окружён таким количеством страхов: если подойти к нему постепенно и после того, как освоено дыхание и выдох в воду, погружение становится естественным и даже любимым занятием. А для безопасности это критично: ребёнок, который умеет спокойно оказаться под водой и вынырнуть, гораздо устойчивее к неожиданностям.
Почему нельзя «просто окунуть»
Самая распространённая и вредная идея — окунуть ребёнка с головой, чтобы «сразу привык». Результат обычно противоположный: испуг, вода в носу, слёзы и стойкий страх, который потом преодолевается месяцами. Погружение должно быть добровольным и подготовленным. Ребёнок сам решает опустить лицо — тогда он контролирует ситуацию и не боится.
Готовимся к погружению
Прежде чем опускать голову полностью, стоит пройти несколько подготовительных шагов:
- Освоенный выдох в воду — чтобы вода не попадала в нос.
- Спокойное отношение к воде на лице.
- Умение задержаться и выдохнуть по счёту.
Пошаговое погружение
- Подбородок и губы. Опускаем в воду нижнюю часть лица, дуем пузыри.
- До носа. Погружаем лицо до уровня носа, продолжая выдувать пузыри — так вода не заходит в ноздри.
- Всё лицо. Опускаем лицо целиком на пару секунд со спокойным выдохом. Глаза можно сначала закрыть.
- Открыть глаза. Предложите под водой посмотреть на пальцы, поймать тонущую игрушку, показать, сколько пальцев вы показываете. Это отвлекает от страха и учит ориентироваться.
- Голова целиком. Присесть под воду с головой на секунду и вынырнуть. Отлично идёт как игра «нырнём за сокровищем».
Между шагами — столько времени, сколько нужно ребёнку. Один ребёнок пройдёт всё за занятие, другому понадобятся недели.
Открываем глаза под водой
Открытые под водой глаза — большой шаг к уверенности: ребёнок видит, что вокруг, и перестаёт чувствовать себя в опасной пустоте. В бассейне с хлорированной водой на первых порах глаза могут щипать, поэтому здесь очень выручают детские плавательные очки — с ними мир под водой становится чётким и дружелюбным. Про подбор снаряжения мы пишем в обзоре плавательных средств.
Игры, которые снимают страх ныряния
- Достань со дна. Тонущие игрушки или кольца на мелком месте — классика, которая незаметно приучает нырять.
- Ворота. Ребёнок проныривает под вашими руками-«воротами».
- Сколько пальцев? Вы под водой показываете пальцы, он ныряет посмотреть и выныривает с ответом.
- Поезд в тоннель. Проныривание через плавающий круг или обруч.
Когда погружение освоено, ребёнок готов учиться лежать на воде и держаться на поверхности, а затем и плыть. И помните: даже уверенный ныряльщик под водой должен оставаться под неотрывным присмотром взрослого.
Частые вопросы
Как научить ребёнка не бояться опускать голову под воду?
Двигайтесь маленькими шагами: подбородок, нос, всё лицо, затем голова целиком — и всегда после того, как ребёнок освоил выдох в воду. Превращайте погружение в игру и никогда не окунайте насильно.
Можно ли открывать глаза под водой в бассейне?
Да, это полезный навык, но в хлорированной воде глаза могут щипать, поэтому удобнее использовать детские плавательные очки. В чистой воде можно и без них, ненадолго.
Вредно ли ребёнку нырять с головой?
Само по себе кратковременное погружение здоровому ребёнку не вредит, если он умеет выдыхать в воду и делает это добровольно. Опасно другое — насильственное окунание и ныряние без присмотра взрослого.